자존감 수업 (독후감, 글)이나 자신을 사랑하는 방법과 훈련을 위한 책

 자존심 수업 나 자신을 사랑하는 방법과 훈련을 위한 책

#자존감 수업 #자존감 훈련

지은 윤홍균 할머니부터 사촌까지 10명이 넘는 대가족 사이에서 태어나 자랐다.어리고 몸이 약해 가능하면 남들 말대로 했다.(나를 믿을 수 없어 남에게 기회를 줬다는 뜻) 정신과 의사가 됐고, ‘내가 내 삶에 만족하는 이유’를 찾아보기로 했다. 행복의 의미를 확인하다 보니 자존감이라는 말을 접하게 됐고 행복해진 과정이 자존감을 회복하는 과정임을 알게 됐다.프라이드 self-esteem

-나 자신을 어떻게 평가하는가. 자신을 얼마나 사랑하고 만족하는지의 지표.- 내가 얼마나 마음에 드는지 대답(80) – 감정적으로 나를 사랑하는 마음이다. 그리고 이성적으로는 자신으로 돌아가며 자신의 결정을 존중하는 능력이다”(287)저자가 “윤 히로 킨 선생님이 말하는 자존감 수업”이라는 책을 쓰게 된 이유.내 자존감이 언젠가 떨어질 수 있기 때문이다.(…) 그럴 때 어떻게 그 순간을 극복할지 구체적인 매뉴얼로 정리해 두고 싶었다.2) 딸들에게 전하는 자존심 얘기다3.유익한 정보는 널리 공유할 때 그 의미나 효과가 훨씬 커진다.

왜 자존감을 높여야 하지 들 아닌가…자존심은 행복의 결과물인 자존심의 결과가 곧 행복이기도 했다.

유익한 정보는 널리 공유할 때 그 의미나 효과가 훨씬 커진다.저 역시 이런 생각으로 안경에 대한 지식을 널리 공유하는 포스팅을 블로그 ‘공부해서 남색에 넣기’ 카테고리로 작성합니다. 항상그렇지만다른사람들에게알리기위한글과발표는저에게큰도움이됩니다.

자존감의 3대 축 자기효능감, 자기조절감, 자기안전감

자전거는 혼자 타지만 탄다. 방법을 혼자 터득하는 사람은 많지 않다.자존심 수업 22

자존심이 왜 중요한지 왜 지금 자존심이 중요한지 경계가 사라졌지만 더 외로워진 사람들의 스타 사진을 보면 왜 그렇게 잘생기고 좋은 차를 타고 호텔, 리조트의 럭셔리한 곳에서 식사를 하는지… 그런 사진을 보면, 때로는 부럽기도 하고, 때로는 밥이 굳어 보인다. 하지만 나에게는 이런 음식이 있고 함께 즐길 수 있는 가족이 있어 행복하다.

# 법정스님_ 난초

사랑 패턴을 보면 자존심이 보인다> 끊임없이 묻고 확인하는 사랑의 행복과 걱정을 함께 가져온 난.마냥 개의치 않았던 길가의 풀이라면 행복도 주지 않았을 것입니다. 부모는 자식이라는 연결고리에 관심과 사랑을 주지만 자기는 활을 떠난 화살이라고 말한다’라는 글이 떠오릅니다.저는 =>아이 개인적으로 많은 도움이 된 글이었습니다.

성공한 사람이 없으면 큰일나는 사람, 도저히 대신할 사람이 없는 사람 93
# 결정 # 선택

결정을 잘 하기 위한 세 가지 조건1. 적절한 타이밍 2. 내가 정하는 범위 3. 세상에 올바른 결정은 없다는 것을 깨달아라.

#보편화

119 안경사로서 안경에 관여하다 있는 상담에서 많은 것을 느끼고 있는 것입니다.눈으로발생한어떤문제가반드시나만의일이라고생각하고괴로워할경우,그런문제를가지고심지어극한상황까지생각하는분들을접한다고하는데,이때다른유사사례로보편화과정을거치면훨씬편해진다는것을확인할수있어요.

#파행반응 #면접시험 190 “이제 다 끝났다”는 반응이다. 조금만 자극을 받아도 죽음이나 부도, 파산 같은 비극적 상황을 떠올리는 증상으로 더 나아질 가능성이 없다는 생각이 충족되면서 이성이 마비된다.면접 전에 긴장했구나 하며 긴장을 풀어가는 경우와 달리 파국 반응을 보면 벌써부터 가슴이 뛰기 시작하네 입이 얼어서 말도 못하고 떨어지네 시험에 떨어져 좌절하겠지만 실은 좌절을 먼저 했기 때문에 떨어진 것이다.결론이 나지 않은 것에 대해 사전에 좌절하고 불안해 할 이유는 없습니다. 더 중요한 것은 그 결론이 항상 맞는 것도 아니에요. 현재의 자신을 믿고 해야 할 일을 다 하다 보면 좋은 결과가 자연스럽게 따라올 것이고 이번이 안 되면 그만입니다.

학습한 무기력: 원하는 결과가 나오지 않아 실패에 익숙해지는 현상

소진증후군: 방전되어 의욕을 잃는 사람. (흔히 소진증후군에 빠지는 사람은 내과적인 문제, 특히 갑상선 질병을 확인한다. 또 하나는 수면 부족이다. 아무리 의욕적인 사람이라도 3일 이상 자지 않으면 소진 증후군에 빠질 수밖에 없다.)
행동하지 않는 것은 주로 자존심이 낮은 사람들의 전형적인 레퍼토리 다 크리스토프 앙드레 (203)
자존감을 높이는 방법:무조건 행동하라.매일의 룰을 정해 실시하는 것. ==”습관화” 저같은 경우는 독서입니다.독서앱을통해서독서를하고기록하는데,많은페이지를읽지는않지만꾸준히읽고있어요.오늘이 530일째입니다.

습관의 재발견 스티브 그는 매일 팔굽혀펴기 1회를 목표로 하고 있으며 이후 1일 1장 독서, 이후 1일 1행 쓰기를 목표로 하고 있으며 이후 꾸준함이 모여 책을 출간했다고 한다.

#뱀행습인운 #명언생추하면 행동이 변하고, 행동이 변하면 습관이 변하며, 습관이 변하면 인격이 변하고, 인격이 변하면 운명이 변한다.
#열등감

나쁜 감정은 없어요아마 강하게 작용하지 않도록 잘 조절하여 오히려 좋은 결과를 얻는데 사용할 수 있습니다.

변화는 결심이나 시도가 아니다.중요한 것은 실패로 단정하지 않는 것이다. 무너지면 몇 번이고 쌓아야 마음이 완성된다.자존심을 회복하기 위해 버려야 하는 마음의 습관 (233)
# 대증치료

여드름 치료도 마찬가지다. 겉으로 드러나는 문제, 누가 봐도 문제인 문제부터 풀어나간다.

1. 자신을 맹목적으로 사랑하기로 결심한다 2. 자신을 사랑한다 3. 자신이 선택해 결정한다 4. 지금 여기에 집중하는 5. 패배주의를 뚫고 전진한다

안경사 협회의 강의를 앞두고 많은 스트레스를 받고 괴로워했던 적이 있었습니다.그때 제 생각대로입니다

걸어서 행복한 표정을 짓고 셀카를 찍습니다지금은 사진 찍으면서 투덜거리겠네요.^^

나만의 독후감 자존감 획득